아무것도 하기 싫은 날이 있다. 그런 날일수록 타이머 5분이 구원이다. "딱 5분만"이 시작의 장벽을 낮춰준다.
5분의 마법
5분은 부담이 없다. 아무리 하기 싫어도 5분은 할 수 있다. 타이머 5분 설정하고 시작하면, 막상 해보니 계속하게 되는 경우가 많다.
진입 장벽 낮추기
"2시간 공부해야지"보다 "5분만 해보자"가 실천하기 쉽다. 일단 시작하면 관성이 붙는다. 5분 후 계속할지 그만둘지 그때 결정해도 된다.
작은 성취감
5분이라도 뭔가를 했다는 성취감이 있다. 타이머 알람 울렸을 때 "5분 했다" 스스로 칭찬하자. 작은 성취가 쌓이면 큰 동기가 된다.
최소 행동 원칙
운동하기 싫으면 운동복만 입기. 공부하기 싫으면 책상에 앉기만. 5분 타이머로 그 최소 행동만 하면 된다. 그다음은 자연스럽게 따라온다.
매일 5분
매일 5분이라도 하는 게 일주일에 한 번 3시간보다 낫다. 꾸준함이 실력을 만든다. 타이머는 그 꾸준함을 도와준다.
시작의 힘
가장 어려운 건 시작이다. 타이머 5분이 그 시작점을 만들어준다. 일단 시작하면 생각보다 오래 하게 된다. 무기력한 날에도 5분만 해보자. 작은 행동이 큰 변화의 시작이 된다.
무기력한 날일수록 작게 시작하는 게 중요하다. 5분이라도 뭔가를 했다는 성취감이 다음 행동으로 이어진다. 완벽한 컨디션을 기다리면 아무것도 못 한다. 지금 당장 5분 타이머를 켜보자.
꾸준함이 실력을 만든다. 매일 조금씩 하는 게 가끔 많이 하는 것보다 낫다. 타이머가 그 꾸준함을 도와준다.