약은 정해진 시간에 먹어야 효과가 제대로 난다. 까먹어서 두 번에 한꺼번에 먹으면 위험할 수도 있다. 타이머로 복약 시간을 관리하자.
일정한 간격 유지
하루 3번 약이면 8시간 간격이 이상적이다. 아침 8시, 오후 4시, 자정. 타이머를 8시간마다 반복 설정해두면 놓치지 않는다.
식전 식후 구분
식전 약은 밥 30분 전, 식후 약은 밥 직후. 식사 시간에 맞춰 타이머를 설정해두자. "밥 먹기 30분 전" 알람이 도움이 된다.
복약 기록
타이머 울려서 약 먹을 때마다 체크해두자. "오늘 먹었나?" 헷갈릴 때 기록이 있으면 확실하다.
여러 약 관리
아침에 A약, 저녁에 B약처럼 다르면 각각 타이머를 설정한다. 알람 소리를 다르게 해두면 구분이 쉽다.
장기 복용약
만성질환 약은 오랜 기간 먹어야 한다. 타이머 습관이 들면 약 복용이 일상의 일부가 된다. 건강 관리의 기본이다.
건강한 복약 습관
약은 정해진 시간에 먹어야 제대로 효과가 난다. 타이머가 이 규칙적인 복약 습관을 만들어준다. 건강 관리의 기본은 작은 습관에서 시작된다. 타이머 하나로 건강을 지킬 수 있다.
복약 시간을 지키는 건 치료 효과와 직결된다. 특히 항생제나 호르몬제는 시간 간격이 중요하다. 타이머가 이 규칙적인 복약을 도와준다. 건강 관리의 기본은 사소한 습관에서 시작된다.
오늘부터 시작해보자. 변화는 작은 행동에서 시작된다. 타이머 하나로 삶의 질이 달라질 수 있다.
건강한 복약 습관이 건강한 삶의 기반이다. 타이머로 규칙적으로 관리하자.