"쉬지 않고 열심히 일해야 성과가 나온다"는 말은 틀렸다. 타이머로 정기적인 휴식을 챙기면 오히려 생산성이 올라간다.
울트라디안 리듬
인간의 뇌는 90~120분 집중 후 휴식이 필요하다. 이걸 울트라디안 리듬이라고 한다. 타이머로 90분 일하고 15분 쉬는 사이클을 만들어보자.
휴식의 질
핸드폰 보는 건 휴식이 아니다. 걷기, 스트레칭, 명상이 진짜 휴식이다. 15분 타이머 동안 화면에서 눈을 떼자.
번아웃 방지
쉬지 않고 달리면 언젠가 무너진다. 정기적인 휴식이 장기적인 성과를 만든다. 타이머는 휴식도 업무의 일부라는 걸 상기시켜준다.
팀 전체 브레이크
팀에서 정해진 시간에 다 같이 쉬면 커뮤니케이션 부담도 줄어든다. 오후 3시 15분 휴식 시간 같은 걸 정해두는 회사도 있다.
커피 브레이크
커피 마시는 10분도 타이머로 정해두면 카페인 과다 섭취를 막을 수 있다. 하루 커피 3잔 제한, 각 브레이크 시간에 한 잔씩.
휴식의 재발견
열심히 일하는 것만큼 제대로 쉬는 것도 중요하다. 타이머로 휴식 시간을 정해두면 죄책감 없이 쉴 수 있다. 충분히 쉬어야 다시 열심히 할 에너지가 생긴다. 지속 가능한 생산성의 비결이다.
휴식도 전략적으로 해야 한다. 그냥 쉬는 것과 계획된 휴식은 회복 효과가 다르다. 타이머로 휴식 시간을 정해두면 죄책감 없이 쉴 수 있고, 쉰 후에 더 열심히 할 수 있다.
꾸준함이 실력을 만든다. 매일 조금씩 하는 게 가끔 많이 하는 것보다 낫다. 타이머가 그 꾸준함을 도와준다.