물 마시는 걸 자꾸 까먹는다. 목마를 때만 마시면 이미 탈수 상태라는데. 타이머로 정기적으로 물 마시는 습관을 들여보자.
2시간마다 알림
하루 8잔(약 2리터)을 마시려면 깨어있는 16시간 동안 2시간마다 한 잔씩 마시면 된다. 타이머 2시간 반복 알람을 설정하자.
한 잔 = 250ml
컵 사이즈를 정해두면 관리가 쉽다. 250ml 컵 8번 = 2리터. 알람 울릴 때마다 한 컵 마시고 체크하자.
물병 옆에 두기
눈에 보여야 마신다. 책상에 물병을 두고, 타이머 울리면 바로 마시는 루틴을 만들자.
식사 전후 물
밥 먹기 30분 전에 물 한 잔, 식후 1시간 후 한 잔. 소화에도 좋고 포만감도 생긴다. 타이머와 식사 시간을 연동하자.
카페인 음료 대체
커피 마시고 싶을 때 물 먼저 한 잔 마시자. 갈증을 커피 갈증으로 착각하는 경우가 많다. 물 마시고 나서도 커피가 당기면 그때 마셔도 늦지 않다.
수분 섭취의 중요성
물을 충분히 마시면 피로가 줄고 집중력이 올라간다. 타이머로 정기적인 수분 섭취 습관을 들이면 건강의 기본이 잡힌다. 단순하지만 효과적인 건강 관리법이다.
물 마시기는 가장 간단하면서도 효과적인 건강 관리법이다. 커피보다 물이 몸에 좋다는 건 누구나 안다. 문제는 실천이고, 타이머가 그 실천을 도와준다. 작은 알림 하나가 건강한 하루를 만든다.
오늘부터 시작해보자. 변화는 작은 행동에서 시작된다. 타이머 하나로 삶의 질이 달라질 수 있다.
수분 섭취로 건강의 기본을 다지자. 물 한 잔이 컨디션을 바꾼다.