"한 판만 더"가 3시간으로 이어진 적 있다면 공감할 거다. 게임은 시간이 어떻게 가는지 모르게 만든다. 타이머로 게임 시간을 관리하는 방법을 공유한다.
게임 전 타이머 설정
게임 시작하기 전에 타이머를 설정하자. 1시간, 2시간 등 스스로 정한 시간. 타이머가 울리면 게임을 끄는 거다. 단순하지만 효과적이다.
30분마다 알림
1시간 타이머 대신 30분마다 알림이 오게 설정하면 중간중간 시간 인식이 된다. "벌써 30분 지났네"하면서 자연스럽게 마무리하게 된다.
타협점 찾기
무조건 금지보다는 적정 시간을 정하는 게 현실적이다. 평일 1시간, 주말 2시간 같은 규칙. 타이머를 지키면 죄책감 없이 게임을 즐길 수 있다.
게임 세이브 포인트 활용
타이머 울려도 세이브를 못 하면 못 끄는 경우가 있다. 타이머 5분 전에 미리 알림을 받고, 저장 가능한 지점까지만 플레이하자.
자녀 게임 시간 관리
아이들은 스스로 조절이 어렵다. 부모가 타이머를 관리하고, 시간이 되면 같이 타이머 소리를 확인하며 자연스럽게 종료하는 습관을 들이자.
게임과 현실의 균형
게임 자체가 나쁜 게 아니다. 문제는 과몰입이다. 타이머로 시간을 관리하면 죄책감 없이 즐길 수 있다. 정해진 시간에 끝내는 자기 통제력이 생기면 다른 영역에도 적용된다. 균형 잡힌 여가 생활이 건강한 삶의 기본이다.
게임을 즐기면서도 통제력을 유지하는 게 중요하다. 타이머로 시간을 정해두면 죄책감 없이 게임을 즐길 수 있다. 정해진 시간에 끝내는 자기 통제력이 다른 영역에도 적용된다.